Cardio-Workout zu Hause - wie man sie ohne Ausrüstung zu tun

Schließen Sie die Augen und denken Sie an Cardio-Workout zu Hause. Nun, ich bin kein Gedankenleser aber ich glaube, eine Menge Ihre Gedanken Joggen auf einem Laufband oder Reiten ein Heimtrainer. Oder vielleicht haben Sie daran gedacht, eine andere Trainingsgerät für Cardio-Training entwickelt.

Aber die Tatsache ist, müssen Sie nicht alle Geräte überhaupt ein großes Training zu Hause. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr eigener Körper, und der Wunsch, eine große Ganzkörpertraining zu bekommen. Hier ist, wie ...

Verwenden Körpergewicht Gymnastik

Körpergewicht Gymnastik bestehen sowohl Körpergewicht Kraftübungen und schnelllebigen calisthenics Übungen, die Stress Herz und Lunge Ausdauer. Und Sie brauchen keine Geräte überhaupt ein großes Training zu bekommen.

Plus, durch die Kombination von Körpergewicht Übungen und Gymnastik, erhalten Sie einen besseren Überblick Workout, als wenn Sie joggte gerade auf einem Laufband von ritt ein Fahrrad. Nur daran zu denken. Körpergewicht Übungen können verwendet werden, um Stärke und Leistung aller Muskeln im Körper zu verbessern. Und Gymnastik verwendet Ganzkörper Bewegungen von Herz und Lunge zu erhöhen.

Grundsätzlich endet diese bis eine insgesamt bessere Trainingseinheit als die meisten Cardio-Workout zu Hause sein, dass die Verwendung Ausrüstung.

Cardio-Training zu Hause: zB

Lasst uns abholen 3 gemeinsame Körpergewicht Übungen und 1 gemeinsamer Gymnastik Übung. Wir verwenden Liegestützen, Kniebeugen, Crunches und Hampelmänner.

Hier ist, wie Sie es tun:

Do 10 Wiederholungen jeder Körpergewichtsübungen in einem Stromkreis ohne Pause. Dann sofort tun 30 Sekunden Hampelmänner. Wiederholen für 10 Minuten.

Was finden Sie ist schnell und einfach trainieren vorgesehen ein Ganzkörper-Workout und eine große Cardio-Training in einem. Und ehrlich gesagt, ist dies ein besseres Training als gar Aerobic auf einer Maschine für 20 Minuten. Und mit buchstäblich Hunderte von Körpergewicht Gymnastik Übungen zur Auswahl ... du wirst nie verlassen wollen für ein Cardio-Training zu Hause sein.

wenn Sie Geräte ... Verwenden Körpergewicht Intervall Schaltungen

Wenn Sie ein Laufband oder Fahrrad zu tun, können Sie immer noch selbst in die Action. Angenommen, Sie gehen, um das Fahrrad für 20 Minuten fahren. Alle 5 Minuten springt vom Fahrrad und führen Sie eine Schaltung Körpergewicht Gymnastik wie oben beschrieben. Ihren langweiligen Cardio-Training gerade eine ganze Menge interessanter und effektiver zu gestalten.

Lassen Sie sich nicht nicht mit einer Übung Ausrüstung zu Hause halten Sie von der immer eine große Cardio-Training. In der Tat könnte es ein Segen sein. Sie finden, dass Körpergewicht Gymnastik Übungen viel effektiver für die Verbesserung der Fitness, Fettverbrennung und den Aufbau eines attraktiven, athletischen Körper als mit nur aerobe Trainingseinheiten sind.

Probieren Sie es aus für sich selbst und sehen!