Leptin Lebensmitteln

Grundsätzlich ist Leptin ein Protein, Hormon. Es wurde von Jeffrey M. Friedman im Jahr 1994 entdeckt. Sein Name ist von dem griechischen Wort "Leptin", die dünn bedeutet. Es wurde so genannt, weil sie eine große Rolle spielt Gewichtsregulierung. Menschen, die übergewichtig sind und versuchen, ein paar Pfunde zu vergießen sind daran interessiert, über Leptin Lebensmitteln kennen. Oft fragen ", welche Lebensmittel Leptin haben". Hier würde Ich mag, um eine Sache klarstellen, dass es keine solche Lebensmittel, die Leptin enthalten. Am wichtigsten ist, auch wenn Sie einige Lebensmittel, die reich an Leptin essen, kann Ihr Verdauungssystem nicht so, dass in den Körper aufnehmen. Es kann nur in den Fettzellen des Körpers erstellt werden. Also, wenn wir über Leptin Lebensmitteln sprechen, dann meinen wir jene Nahrungsmittel, die in der Leptin-Diät zur Gewichtsreduktion Programm enthalten sind.

Wie funktioniert Leptin Hormon Arbeit?

Die Leptin von den Fettzellen produziert wird, das Gehirn durch die Blutbahn durchgeführt. Es stimuliert bestimmte Neuronen in den Hypothalamus, aufgrund derer das Gehirn sendet Signale an das Verdauungssystem, dass der Körper benötigt keine Nahrung. Als Ergebnis verringert sich die physikalischen Wunsch nach dem Essen. Also, wenn Sie die richtige Aufmerksamkeit auf die Antwort zu geben aus dem Gehirn und bringt einige Veränderungen in Ihrem Menge und Häufigkeit der Mahlzeiten, dann können Sie Gewicht verlieren. In anderen Worten, reguliert Leptin die Häufigkeit und Intensität der Appetit und hilft Ihnen, Ihre Nahrungsaufnahme entsprechend zu steuern.

Leptin Diät-Lebensmitteln

Leptin Lebensmittel sind diejenigen, die die Aktivität der Hormone Leptin beeinflussen können. Jene Menschen, die übergewichtig sind, haben das Niveau von Leptin im Körper gering zu halten. Wie jedoch insgesamt Fettzellen höher ist in ihrem Körper eine größere Menge an Leptin produziert wird. Zuviel an Leptin ist häufig verantwortlich für die Entstehung Leptinresistenz im Körper. Als Ergebnis ist das Hormon unfähig, den Appetit und Stoffwechselrate richtig zu steuern. Also, weiterhin übergewichtigen Menschen zu fühlen hungrig die ganze Zeit und am Ende mehr zu essen, was wiederum erhöht die Fettspeicherung. Die Rolle von Leptin Lebensmittel ist, um den Körper zu helfen, diesen Widerstand durch eine Senkung der Leptin im Körper und Erhöhen der Leptinsensitivität des Körpers zu überwinden. Einige solche Nahrungsmittel sind wie folgt:

* Fische, die reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren sind bekanntermaßen Funktionieren der leptins wirklich gut beeinflussen. Einige Beispiele sind: Lachs, Kabeljau, Thunfisch, Heilbutt, Schellfisch, etc. Pflanzliche Quellen von Omega-3-Fettsäuren enthält Leinsamen, Soja-, Walnuss-, Leinsamen-Öl, Walnussöl, Rapsöl, Portulak, etc.

* Ganze Körner werden nicht bearbeitet und alle seine natürlichen Inhaltsstoffe bleiben erhalten, die Erhöhung der Leptin-Empfindlichkeit des Körpers. Brown Brot, sind brauner Reis, Vollkornprodukte Nudeln, Reis-Cracker und Buchweizen ein paar Beispiele.

* Frisches Gemüse wie Karotten, Kohl, Blumenkohl, Spinat, Spargel, Brokkoli, Grünkohl, Sellerie, Okra, Süßkartoffeln, Gurke, Kürbis, Süßkartoffeln, Pilze, etc., helfen leptins nutzen.

* Lean Proteine ​​sind gleichermaßen wichtig. Tierischen Quellen von magerem Protein sind schlank Hähnchenbrust, salzarme Putenbrust, mageres Rindfleisch, Lammkoteletts, cornish Spiel Hühner und Enten, etc. Allerdings sind verarbeitetem Fleisch und Wurstwaren nicht geeignet.

* Bohnen sind eine große Quelle von magerem Eiweiß für die Vegetarier. Daher sind pinto Bohnen, weiße Bohnen, weiße Bohnen, Lima Bohnen und Linsen gut für diesen Zweck. Eine weitere hervorragende Quelle von magerem Protein Spirulina ist eine Art Meer Gemüse.

Um die besten Ergebnisse aus Leptin Lebensmitteln erhalten, müssen Sie halten die Größe der Mahlzeiten klein. Große Mahlzeiten erhöhen die Chancen Leptin-Resistenz. Es sollte nicht mehr als 3 Mahlzeiten am Tag sein, und halten Sie einen Abstand von 5 Stunden zwischen zwei Mahlzeiten. Allerdings sollte die Lücke zwischen Abendessen und das Frühstück am nächsten Morgen 11 oder 12 Stunden.
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